YOGA DOLCE A ROMA
YOGA DOLCE CLASSI “ARGENTO”
ZONA NOMENTANA P.ZZA BOLOGNA:
Lunedì e Giovedì mattina ore 10:00 – 11:15 – presso il centro yoga Lo Studiolo di SpazioCorpo, via E. Stevenson 24, 00162 Roma
CENTOCELLE:
Martedì e Venerdì mattina ore 10:00 – 11:15 – presso Centro Cult. La Resede, via delle Resede 7, 00171 Roma
METODO DI YOGA – Una pratica gentile di consapevolezza del corpo e del respiro per tutte le età. Le posizioni classiche e le tecniche yoga sono proposte con cura e tempi tranquilli, evitando movimenti bruschi o rischiosi, per il recupero della mobilità articolare, con particolare attenzione all’allungamento, al rafforzamento della muscolatura del tronco e agli esercizi di equilibrio.
RESPIRAZIONE – Ogni lezione prevede un lavoro sistematico sulla respirazione attraverso il movimento e specifici esercizi di respirazione profonda per mobilizzare il diaframma e correggere eventuali schemi respiratori abituali scorretti, ottenendo un effetto di calma e centratura.
RILASSAMENTO E MEDITAZIONE – La pratica si conclude con un rilassamento profondo o semplici meditazioni, per approfondire il lavoro sulla consapevolezza e la riduzione dello stress o del dolore se eventualmente presente. L’approccio è laico, gentile e focalizzato sul momento presente.
INFO PRATICHE – Le lezioni durano 75 minuti e si svolgono in piccoli gruppi (max 8 persone) per lavorare in tranquillità ed essere seguiti/e dall’insegnante.
ACCESSIBILITA’ – Il corso è accessibile a persone autonome nei movimenti in piedi, in seduta e da sdraiati a terra sul tappetino, anche in presenza di dolore o patologie croniche, precedentemente controllate e stabilizzate con gli opportuni interventi medici e terapeutici.
INSEGNANTE
MARIA CHIARA MASCIA
Insegnante e formatrice di insegnanti con oltre 10 anni di esperienza, sono specializzata in yoga e movimento terapeutico, yoga accessibile, meditazione e mindfulness. Da anni conduco corsi di yoga e ginnastica per la salute rivolti alla terza età, a persone con patologie croniche o disabilità, sia attraverso lezioni di gruppo che lezioni individuali private.
LEZIONI INDIVIDUALI PRIVATE
Per chi desidera o ha necessità di un lavoro individuale è possibile attraverso le lezioni private. In questo caso la pratica è personalizzata sulla base delle specifiche esigenze della persona.
Per sapere di più sulla pratica individuale.
Contatto diretto: mariachiara@yogapause.it || mobile 3207770618
Se non c’è tempo, concediamoci almeno il tempo per un profondo respiro. Ogni volta che siamo in dubbio, facciamo una pausa.
Poche cose sono così urgenti da non permetterci di fare almeno un lungo respiro.
T.K.V. Desikachar
LA PRATICA VINIYOGA
Pratica in piccoli gruppi secondo il metodo Viniyoga con le tecniche classiche di posture dinamiche e statiche con la guida del respiro, sviluppate in maniera progressiva secondo la tradizione di Krishnamacharya e TKV Desikachar.
LEZIONI INDIVIDUALI
Lezioni private individuali per un percorso personalizzato. Per chi ha già una pratica personale, o per esigenze specifiche ad approccio terapeutico. Per chi desidera la guida esclusiva dell’insegnante.
CORSI ONLINE
Pratica online in piccoli gruppi e in diretta. Tutti i giorni una o più lezioni, la mattina, il pomeriggio o la sera. Varie tipologie di pratica. Online anche i percorsi individuali.
YOGA PER IL TRAUMA
Il Trauma Sensitive Yoga è un protocollo evidence-based applicato come terapia di supporto e aggiuntiva per il trauma complesso e PTSD. Una pratica di invito per fare pace gradualmente con il corpo e il respiro, per ritrovarsi nel momento presente.
Vuoi praticare in presenza?