Pratica yoga
Roma zona Centocelle
da settembre 2025
Pratica in piccoli gruppi in presenza e online in diretta zoom.
Contatti: mariachiara@yogapause.it || mobile 3207770618
GIORNI E ORARI
Lunedì sera ore 19.00 – viniyoga classic
Mercoledì sera ore 19.00 – viniyoga classic dynamic
Martedì mattina ore 9.30 e ore 11.00 – gentle yoga “argento”
Venerdì ore 10.00 – gentle yoga “argento”
CHE TIPO DI YOGA?
Il Viniyoga è un metodo di haṭha yoga moderno nella tradizione di insegnamento di T.Krishnamacharya e Desikachar che propongo con un approccio laico, essenziale e accessibile.
Si tratta di una pratica con movimenti lenti e abbinati alla respirazione, eseguendo sequenze di movimenti e posizioni, con alcune tenute in statica. Sono centrali la consapevolezza sulla respirazione e la qualità della concentrazione durante tutta la pratica. Ogni lezione prevede posizioni in piedi, sedute e sdraiate, pratiche respiratorie specifiche, il rilassamento completo e/o brevi pratiche di meditazione mindfulness.
Utilizzo le tecniche yoga classiche sia per l’aspetto posturale che respiratorio, insieme ad alcuni aspetti delle pratiche di mindfulness e meditazione per la riduzione dello stress. La pratica invita a coltivare e sviluppare una consapevolezza gentile e non giudicante del proprio corpo-mente, per favorire la pacificazione fisica e respiratoria, l’interiorizzazione e la calma mentale. Tutte le pratiche sono guidate in una modalità trauma informed.
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COME FUNZIONANO LE LEZIONI?
IN PRESENZA: le pratiche si tengono nel mio piccolo studio privato con 4-5 posti disponibili. Per partecipare in sede è necessaria la prenotazione in anticipo. Contattami per avere informazioni dettagliate.
ONLINE: è possibile accedere via zoom. Leggi tutti gli orari online
DURATA della pratica: 75 minuti
VARIETA’ ED EQUILIBRIO: Le lezioni proposte hanno caratteristiche diverse a seconda dei giorni/orari, in modo da offrire sia possibilità di scelta al praticante che, soprattutto per chi partecipa con costanza, varietà di azioni/effetti e un maggiore equilibrio complessivo della pratica a lungo termine.
SE HAI PATOLOGIE: La pratica è in genere accessibile alla popolazione adulta in stato di buona salute generale. Se hai delle patologie importanti o delle difficoltà di cui è utile tenere conto, contattami per consigliarti il giorno/orario più adatto.
NO STRESS DA PERFORMANCE: Staremo molto con i piedi per terra, ritrovando leggerezza e semplicità. Il focus del lavoro è coltivare la consapevolezza, la vitalità, l’energia del corpo, l’ampiezza e il fluire in agio del respiro, liber* da performatività, aspettative e obiettivi.
CONTATTI: mariachiara@yogapause.it || mobile 3207770618
Special Assistant: Circe
La gatta Circe è l’assistente speciale delle lezioni a Centocelle. Lavora quando ne ha voglia e le sue mansioni prevedono moine di commiato con i praticanti, controllo qualità olfattive del tappetino, eventuale supporto al rilassamento e alla meditazione.
Se non c’è tempo, concediamoci almeno il tempo per un profondo respiro. Ogni volta che siamo in dubbio, facciamo una pausa.
Poche cose sono così urgenti da non permetterci di fare almeno un lungo respiro.
T.K.V. Desikachar
VINIYOGA
Pratica in piccoli gruppi secondo il metodo Viniyoga con le tecniche classiche di posture dinamiche e statiche con la guida del respiro, sviluppate in maniera progressiva. Sessioni settimanali di varie caratteristiche e intensità.
LEZIONI INDIVIDUALI
Lezioni private individuali per un percorso personalizzato. Per chi ha già una pratica personale e vuole approfondire la tecnica o il respiro, o per esigenze specifiche. Per chi desidera la guida esclusiva dell’insegnante.
CHI SONO
Insegnante e Formatrice Yoga e Meditazione con esperienza decennale. Formata nella tradizione Viniyoga, ho approfondito l’aspetto terapeutico integrando altre metodologie: Yoga Accessibile, Trauma Sensitive Yoga, Fascial Yoga e i protocolli Mindfulness-based. Leggi il mio curriculum completo
YOGA PER IL TRAUMA
Il Trauma Sensitive Yoga è un protocollo evidence-based applicato come terapia di supporto e aggiuntiva per il trauma complesso e PTSD. Una pratica di invito per fare pace gradualmente con il corpo e il respiro, per ritrovarsi nel momento presente.
Vuoi praticare in presenza?