LEZIONI INDIVIDUALI

Viniyoga e yoga “terapeutico” cikitsa

Il Viniyoga ha un approccio unico nel panorama delle tradizioni yoga: è un metodo che si basa sull’insegnamento individuale e che utilizza e propone le tecniche yoga sempre in funzione delle condizioni, dei bisogni e degli interessi unici di ogni persona, dando a ciascuna/o gli strumenti adatti per una pratica di consapevolezza e la scoperta di sé. L’insegnante quindi non si focalizza sulla ‘giusta tecnica’ ma piuttosto sulle esigenze della persona. La preziosità del Viniyoga è inoltre la cura nell’approccio graduale (vinyāsa krama) in ogni aspetto della pratica, dalle posture, alla rieducazione respiratoria, alla gentilezza nel percorso ‘verso l’interno’.

Trauma Sensitive Yoga – metodo TCTSY

Il Trauma Sensitive Yoga (TCTSY) è un metodo evidence-based applicato come terapia di supporto e aggiuntiva per il trauma complesso e PTSD. Una pratica di invito per fare pace gradualmente con il corpo e il respiro, per ritrovarsi nel momento presente. Leggi di più qui Trauma Sensitive Yoga.

Yoga Accessibile

Una pratica accessibile a tutte le abilità, caratterizzata dalla massima cura nell’approccio graduale, nelle varianti e negli adattamenti. Si pratica in funzione delle abilità della persona: sulla sedia, sul tappetino, con il deambulatore, in piedi, a letto: per sviluppare il radicamento, la stabilità e la pacificazione fisica e respiratoria.

Scope of practice

Quali possono essere gli obiettivi o i benefici a lungo termine di una pratica individuale:

▪ ridurre i sintomi di disagio/sofferenza che possono essere ridotti

▪ gestire i sintomi che non possono essere ridotti

▪ dove possibile, mitigare o eliminarne le cause

▪ conservare una buona funzionalità per migliorare la vita quotidiana

▪ migliorare il rapporto con il corpo e la percezione/immagine di sé

▪ cambiare/scardinare schemi somatici

▪ cambiare atteggiamenti e prospettive nella vita quotidiana, migliorare il senso di agency ed empowement personale e interpersonale

Dove, come, quando

▪ In presenza, in zona Nomentano/Piazza Bologna oppure Centocelle (vedi sedi)

▪ A domicilio su richiesta

▪ Online

▪ Sempre su prenotazione, orari da concordare

▪ Lezione singola occasionale oppure un ciclo di lezioni

♦ Contatti diretti

Email: mariachiara@yogapause.it
Ph. 3207770618

Modalità

Una singola lezione privata: avrai l’attenzione e la guida dell’insegnante esclusivamente dedicata alla tua pratica, secondo il tuo ritmo e le tue esigenze del momento. Può essere utile in una giornata particolare di stress, se desideri una pausa di ricarica o vuoi semplicemente provare il metodo Viniyoga. Considera che con un singolo incontro non è possibile instaurare la reciproca conoscenza necessaria tra allieva/o e insegnante per una pratica davvero personalizzata.

Se desideri un percorso yoga personalizzato: un ciclo di lezioni private può essere il modo migliore per prendere confidenza e sentirti a tuo agio con la pratica, attraverso l’approccio graduale. Serve tempo per dare fiducia alla pratica. In un percorso di yoga individuale, è importante la collaborazione tra insegnante e allieva/o e una condivisione delle condizioni attuali della persona, delle sue preferenze e abitudini, per capire il potenziale personale e le possibilità appropriate di pratica. Potrai inoltre coltivare una pratica autonoma a casa, con la guida e la supervisione periodica dell’insegnante.

Se già segui un corso di gruppo: le lezioni individuali a cadenza periodica possono essere un’ottima integrazione. Potrai trarre i benefici sia della pratica collettiva settimanale – la costanza dell’appuntamento fisso e la varietà delle pratiche, basate sul lavoro bilanciato che propongo nei corsi – e insieme integrare con delle brevi pratiche studiate ad hoc per le tue esigenze.