Se non c’è tempo, concediamoci almeno il tempo per un profondo respiro. Ogni volta che siamo in dubbio, facciamo una pausa.
Poche cose sono così urgenti da non permetterci di fare almeno un lungo respiro.
T.K.V. Desikachar
Pratica di gruppo online
Viniyoga | Mindful & Accessible
Pratica online in piccoli gruppi sempre in diretta streaming.
Staremo molto con i piedi per terra, ma ritrovando leggerezza e semplicità. Non ci interessa fare cose appariscenti ma coltivare la consapevolezza, la vitalità, l’energia del corpo, l’ampiezza e il fluire in agio del respiro. Una pratica laica, essenziale, non dogmatica né performativa, libera da aspettative e obiettivi.
Tutti i giorni una pratica, la mattina, il pomeriggio o la sera.
Per chi fa un pacchetto solo online o integrato sede+online, è possibile inserirsi scegliere tra tutte le lezioni della settimana, con frequenza e flessibilità a scelta del praticante.
Tabella settimanale
Lunedì mattina ore 9.30-10.45 – sera ore 19.30-20.45 — Martedì mattina ore 9.30-10.45 — Mercoledì sera ore 19.30 -20.45 — Giovedì mattina ore 9.30-10.45 – sera ore 18.30-19.45
Tipologie di pratica
Le lezioni proposte possono avere caratteristiche diverse ma sempre in funzione delle persone presenti, in modo da offrire sia possibilità di scelta al praticante che, soprattutto per chi partecipa con costanza, varietà di azioni/effetti e un maggiore equilibrio complessivo della pratica a lungo termine.
Alcuni esempi di tipologie di pratica secondo il metodo viniyoga che sono offerte settimanalmente sono:
– viniyoga samāna kriyā – pratica orientata all’equilibrio e alla stabilità, calma concentrativa
– viniyoga laṅghana kriyā – pratica orientata alla distensione e rilassamento, alla riduzione, all’interiorizzazione
– viniyoga bṛṃhaṇa kriyā – pratica dinamica, raddrizzamento, solidità, resistenza, aumento della forza vitale, azione
Solo streaming
Tutte le pratiche online sono in diretta streaming ad accesso riservato.
Coltivare l’impegno a ritagliarsi il tempo e lo spazio per la pratica fa parte della pratica stessa: mantenere un appuntamento prevedibile, che ha un inizio e una fine, prevedere un intervallo di transizione dalla quotidianità del fare alla pratica, come gli spostamenti necessari a recarsi in sede o preparare lo spazio nella nostra casa, concludere senza fretta.
Non fornisco lezioni on-demand o video-registrate se non per particolari richieste che è possibile valutare singolarmente sempre integrando con incontri periodici dal vivo (online o in presenza se possibile). Il tipo di pratica che propongo si adatta quasi a tutto, ma non alla standardizzazione. Inoltre non desidero allinearmi alla costante disponibilità h24 di beni e servizi.
VINIYOGA
Pratica in piccoli gruppi secondo il metodo Viniyoga con le tecniche classiche di posture dinamiche e statiche con la guida del respiro, sviluppate in maniera progressiva. Sessioni settimanali di varie caratteristiche e intensità.
LEZIONI INDIVIDUALI
Lezioni private individuali per un percorso personalizzato. Per chi ha già una pratica personale e vuole approfondire la tecnica o il respiro, o per esigenze specifiche. Per chi desidera la guida esclusiva dell’insegnante.
YOGA PER IL TRAUMA
Il Trauma Sensitive Yoga è un protocollo evidence-based applicato come terapia di supporto e aggiuntiva per il trauma complesso e PTSD. Una pratica di invito per fare pace gradualmente con il corpo e il respiro, per ritrovarsi nel momento presente.
YOGA GENTILE E ACCESSIBILE
Una pratica dolce e accessibile, caratterizzata dalla massima cura nell’approccio graduale. A terra, in piedi o con l’uso della sedia, per sviluppare il radicamento, la stabilità e la pacificazione fisica e respiratoria.
Vuoi praticare in presenza?