PRATICA YOGA E MINDFULNESS DI 3 ORE

condotta da Maria Chiara Mascia

3 incontri il sabato: 3 febbraio, 6 aprile e 4 maggio 2024

presso Lo Studiolo, Roma

|| La pratica

3 ore di pratica continuativa. Una sequenza di yoga e mindfulness che comprende posture classiche, prāṇāyāma e meditazione di consapevolezza.

Lo scopo della pratica è coltivare e mantenere la presenza mentale durante tutta la sequenza, in una modalità equilibrata, riducendo la usuale frammentazione/confusione degli stati mentali attraverso la consapevolezza sul corpo.

Esercitarsi per un tempo prolungato, senza interruzioni, con un atteggiamento positivo e non giudicante, crea le buone condizioni per coltivare [ bhāvanā ] e radicarsi maggiormente nella consapevolezza [ mindfulness / sati ].

|| Cosa si fa

La pratica è silenziosa e sarà guidata.

Gli āsana saranno proposti secondo il metodo Viniyoga dall’insegnamento di T. Krishnamacharya e T.K.V. Desikachar, con fasi dinamiche e fasi di tenuta statica e sarà proposta una semplice sequenza di prāṇāyāma.

Seguirà la meditazione seduta e guidata, con una pratica di “contemplazione” e consapevolezza sul corpo [ embodied mindfulness ].

Non sono richieste particolari abilità performative nelle posture, ma è utile avere un minimo di esperienza nella pratica per seguire la sequenza. Saranno proposte varianti o modifiche delle posizioni. E’ consigliabile avvisare l’insegnante in caso di richieste o necessità particolari.

|| Da sapere

E’ necessario portare il proprio tappetino personale e un telo leggero.

Saranno messi a disposizioni mattoncini e coperte.

Per la meditazione seduta, saranno disponibili bolster e sedie ma è possibile portare il proprio cuscino/panchetto personale.

|| Quando e Dove

Sabato 3 febbraio 2020 – ore 9.30-12.30

Prossime date: sabato 6 aprile, sabato 4 maggio 2024

 

presso Lo Studiolo di SpazioCorpo
via E. Stevenson 24, 00162 Roma
In fondo al cortile sulla sinistra, all’interno del cortile dei Palazzi Federici

Metro B: piazza Bologna
Fermate bus: Largo Lanciani, Viale XXI Aprile, Nomentana/XXI Aprile

10 posti disponibili

|| Costo

30€ – inviabili tramite bonifico alla prenotazione del posto

|| Contatti

mariachiara@yogapause.it | 3207770618