PRATICA YOGA DI 3 ORE | FEBBRAIO 2020

|| La pratica

3 ore di pratica continuativa. Una sequenza completa di haṭha yoga che comprende posture classiche – in piedi, in inversione, da distesi, da seduti – bandha e prāṇāyāma.

Lo scopo della pratica è sviluppare, coltivare e mantenere la concentrazione costante durante tutta la sequenza, andando sempre più verso l’interno per passare progressivamente dal ‘fare’ al ‘non-fare’ della postura seduta per la meditazione.

E’ una pratica intensa ma sarà guidata sempre dosando il giusto sforzo. Si alterneranno fasi dinamiche ad altre di tenuta degli āsana, adeguati momenti di rilassamento e pause per mantenere un flusso respiratorio costante e misurato attraverso l’ujjāyī-prāṇāyāma, secondo la progressione graduale [ vinyāsa krama ] della tradizione di Tirumalai Krishnamacharya e T.K.V. Desikachar.

Esercitarsi per un tempo prolungato, senza interruzioni, con un atteggiamento positivo e non giudicante, crea le buone condizioni per coltivare [ bhāvanā ] e radicarsi maggiormente nella calma mentale.

sa tu dīrgha-kāla-nairantarya-satkārāsevito dṛḍha-bhūmiḥ
“Solo seguendo a lungo la pratica corretta, senza interruzioni e con un atteggiamento positivo e volenteroso, viene ottenuta cessazione delle attività della mente.”
[ Yogasūtra di Patañjali, I.14 ]

|| Da sapere

Non sono richieste particolari abilità performative nelle posture, ma è necessario avere un minimo di esperienza nella pratica di yoga e/o meditazione per seguire la sequenza. Saranno proposte varianti e adattamenti individuali in funzione delle possibilità dei praticanti. Per chi non ha mai praticato inversioni o non può praticarle saranno previste alternative. E’ consigliabile avvisare l’insegnante per altre richieste o necessità.

Per chi lo possiede, portare il proprio tappetino personale e un telo/copertina.
E’ preferibile praticare a stomaco vuoto, a distanza di 2-3 ore da un pasto completo.

|| Quando e Dove

Sabato 1 febbraio 2020 – ore 15.30-18.30

Ashoka Centro di Consapevolezza – Via Braccio da Montone 44
Roma zona Pigneto – Torpignattara – Malatesta